避難所での安眠方法・・マクラをつかった首の体操・・リラックスできます。

 2011-04-04
避難所での安眠方法・・マクラをつかった首の体操・・リラックスできます。

栃木県宇都宮市 創作枕クリエーターの豊岡です。


百聞は一見に如かず!!!

言葉の説明だけでは伝わりにくいと思いましたので、
簡単な動画を作ってみました。

まずは・・

動画からご覧になってください。



[動画]マクラを使った首の体操



先週紹介させていただいた首を温める超カンタン裏技!!!
かなりの反響を頂いたので

被災地の方々に少しでも役立つ情報の発信を!
第三弾☆【完結編】と致しまして


21日に紹介させて頂きました枕を使った

首のカンタン体操を、
もう少し詳しく
紹介させて頂こうと思います。

心身ともに疲れもピークだと思いますが、

ここが踏ん張りどころです!!!
元気を出して
力を合わせて
頑張りたいものです(^O^)/
(自分に言い聞かせてます)



仰向けに寝て、丸い枕を首に当てます♪
枕に支えられる様に意識しながら…、
首の根元(第七頚椎)を支点として
頭頂から『弧』を描く様に、
鎖骨を覗き込むような感じで
ゆっくり首を動かします。



弧を描く要領で、
鎖骨を覗き込む様にジワリジワリ…

もう、首動かないよ~!!
ってところで2秒程静止
そしたら
後頭部を打たないように

一気に脱力して下さい!!!

次に反対側の首。

これを、交互に20回程度行うと
かなり解れてきます。


うつ伏せになって、丸い枕に顎を立てます。

頭頂から弧を描く様に
頭が右に倒れるように脱力♪


(ガチガチに凝っている場合、
一気に脱力してしまうと、
逆に痛めてしまう場合があるので、
負担がかからない程度で、徐々にゆっくりお願いします。)

次に左!!

こちらも
左右交互に
20回程度やると、頭がスッキリしてきます。


うつ伏せの状態で、枕をおでこに当て、

おでこをグーーーー!!!と

枕を押し潰す様に圧を加えます。


首の裏側の筋肉にもかなり力が入ります。

その状態を5秒くらい維持して下さい。
それから、
顎を打たない様に、気をつけながら脱力。
こちらは10回程度で結構です。

ここでのポイントは、
首の裏側に力をいっぱいいっぱい貯めてる状態で、
肩を上げない様に気を付けながら…
左右の肩甲骨を、開いたり閉じたり…動かすように意識すると、更に効果が上がります!



こちらの体操で、肩・首・頭が
スッキリ・ポカポカ温かくなります。
是非試してみてください♪♪


分かりにくかったら…ごめんなさい(^^ゞ






※枕の見本の各サイズは、希心院に置かせて頂いておりますので、

試してみたい方、ご興味のある方は、是非希心院までお問い合わせ下さいm(__)m

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琵 琶 湖 は
       
滋 賀 県 の
       
 1 / 6
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|.    iヽ
|/| ̄|\)) /
|ニ二二ス /
|= ・ェ・=) /
|   ノつ
|--J

    Wrote by 豊


【返金保証】
信用を大切にする希心院ならではの
【返金保証制度】
あなたの満足度でお決めください。
10回回数券をご利用完了後、初回来院時と症状が全く同じの場合は、「全額返金」いたします。
本人申告(患者さん満足度)で来院時の苦痛を「10」として判定してください。

「10」の場合全額返金いたします。
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