「カカトトントン」肩こりなどの解消に優れています。

 2014-08-18
「カカトトントン」肩こりなどの解消に優れています。

「カカトトントン」については、
以前のブログで紹介してきましたが、再度ご説明します。
自然体になるには、とても有効な方法です。
肩こりなどの解消に優れています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・

第一のテクニック
まず「カカトトントン」から始めます。

読んで字の如く、このテクニックは、
カカトを上げて、それからカカトをドスンと落すだけのシンプルな方法で、
これだけで自然体を味わうことが出来ます。

まず、カカトを落とす場所の選定から始めます。
室内ですと、床が柔らかいと効果がでませんから、
床の固いところを選びます。コンクリートだといいですね。

理想ですが、地面でもよいです。
要は、カカトをドスンとした時に、
衝撃が腰にくるようにすれば良いのですから。


まず、立ったままで両足を肩幅ぐらいの姿勢にとります。

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次に、両足をどちらかというと、ハの字形にします。
普通立ちますと、逆ハの字になっていますが、
これだと、足に力が入らないため、大地とシッカリ足がつくようになるためにも、
両足をハの字にしてください。

親指と小指に力を入れて、
両足が大地と力ずよくついているのを確認してください。

それでは次に移ります。

最初にお話したように、カカトを上げてください。
なるべく高く上げることがポイントです。

上げたら、力を抜いて、勢いよく、カカトを下に落としてください。

この時、ドスンと落とした時の衝撃が腰骨に伝わることが最大のポイントです。
腰椎の2番から3番にきますから確認してください。

腰が引けている姿勢で、これをやっても効果がありませんので、
腰骨が湾曲になるように前側にして行なってください。

腰椎の2番の下は、ツボでいいますと、命門といいます。
命の門ですから、何か効きそうな感じですね

実は、この腰椎の2番から3番が身体の骨格の中心になっていて、
ここに
衝撃を与えると、背骨がシャンとなって、
背筋が真っ直ぐになり、全身の筋肉がほぐれます。






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